Remedios caseros para subir las defensas

Tener una buena salud y un organismo en el que las defensas actúen cuando sea necesario o haya riesgo de alguna enfermedad vírica es la clave para poder superar por ejemplo la gripe estacional, pero también es importante para hacer frente al nuevo coronavirus, Covid-19, que se ha extendido por todo el mundo. Una buena […]
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Tener una buena salud y un organismo en el que las defensas actúen cuando sea necesario o haya riesgo de alguna enfermedad vírica es la clave para poder superar por ejemplo la gripe estacional, pero también es importante para hacer frente al nuevo coronavirus, Covid-19, que se ha extendido por todo el mundo. Una buena alimentación es importante para aumentar las defensas, pero también os queremos ofrecer algunos remedios caseros para subir las defensas.

Remedios caseros para subir las defensas

Se necesita poco para salvaguardar la salud y fortalecer las defensas inmunitarias. En este sentido, una dieta sana y equilibrada, dormir las horas necesarias  y un poco de deporte pueden ser fundamentales. Descubre todos los otros remedios caseros.

Remedios caseros para subir las defensas

Tener defensas inmunes bajas significa exponerse más fácilmente a infecciones y enfermedades . De hecho, las defensas inmunes nos protegen de los patógenos externos al proteger nuestro cuerpo del ataque de virus y bacterias. Por eso es esencial no bajar la guardia.

Hay varias razones que pueden conducir a una disminución de las defensas inmunitarias: por ejemplo, cambios de temperatura , estrés, tener malos hábitos alimenticios y también el uso excesivo o incorrecto de medicamentos como los antibióticos. Esto produce fatiga física y mental, manifestaciones sintomáticas características de los estados gripales y, en algunos casos, incluso pérdida de cabello.

Es la temporada de invierno en la que uno está más expuesto a una disminución de las defensas inmunes. Para mantenerse sano no necesita gastar dinero en varios suplementos: dieta apropiada y equilibrada y la actividad física regular puede ser fundamental para mejorar y fortalecer nuestro sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra las enfermedades, además podemos recurrir a remedios que son del todo naturales y eficaces.

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Cítricos

Todos sabemos que los cítricos contienen vitamina C, que es muy importante porque ayuda al sistema inmunitario a protegernos de enfermedades y promueve la absorción del hierro contenido en los alimentos vegetales. Es por eso que en una dieta sana y equilibrada nunca debe perderse las frutas y verduras de temporada, alimentos ricos en vitaminas importantes para la salud. Esencial puede ser por ejemplo, tomarse un zumo de naranja natural todas las mañanas.

Ajo

El ajo es rico en alicina, una sustancia capaz de estimular la multiplicación de las células que luchan contra las infecciones. Y no solo eso: según algunas investigaciones, la alicina también reduciría el riesgo de cáncer de estómago y enfermedades del corazón.

Frutos secos

Los frutos secos son alimentos ricos en vitamina E, útil para ayudar a nuestro cuerpo para hacer frente a los ataques de patógenos externos. Las almendras, por ejemplo, son particularmente ricas en vitamina E y antioxidantes que pueden reducir la sensibilidad a dolencias estacionales e infecciones del tracto respiratorio.

Patatas dulces

Las patatas dulces se han descubierto con realmente beneficiosas para la salud en general. De hecho tienen un alto contenido de betacaroteno que estimula el fortalecimiento del sistema inmunológico. Lo mismo ocurre para las zanahorias , la calabaza y la yema de huevo.

Setas

Las setas son ricas en selenio y beta-glucano, esenciales para activar los glóbulos blancos y, por lo tanto, para defendernos de las infecciones y reparar los tejidos dañados. Los betaglucanos también están contenidos en el salvado de avena y la avena entera.

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Salmón

El salmón es un alimento muy importante para nuestras defensas inmunes ya que es rico en vitamina D, esencial para evitar infecciones respiratorias. El salmón también contiene Omega 3, que puede disminuir el riesgo de un ataque cardíaco, mejorar la memoria y el aprendizaje, combatir la inflamación y contrarrestar el envejecimiento de la piel.

Leche y Yogur

No olvide también enriquecer tu dieta diaria con aquellos alimentos que ayudan a restaurar la flora bacteriana y aumentar las defensas inmunes, como las llamadas enzimas activas probióticas que se encuentran en alimentos como la leche baja en grasa y el yogur.

Infusiones

Algunas hierbas, si se toman, por ejemplo, a través de tés de hierbas, pueden ayudar a combatir las dolencias estacionales y fortalecer el sistema inmunológico. Entre estas podemos mencionar: ginseng, equinácea, rosa canina y rhodiola rosea.

Cómo aumentar las defensas con el deporte

Mantener una dieta correcta es importante, pero también el deporte , si se practica de manera regular y sin exceso, contribuye a aumentar nuestras defensas inmunes.

Pero debemos ir con cuidado, varios estudios aseguran que practicar el deporte de forma regular pero sin pasarse sí que ayuda a mejorar el sistema inmunológico, pero practicar deporte en exceso podría provocar el efecto contrario. 

De hecho, estudios recientes han demostrado que los atletas que realizan actividades de resistencia competitivas como maratones y ultramaratones aumentan el riesgo de contraer infecciones en las semanas posteriores a la competencia.

De hecho, muchos estudios han confirmado que las funciones de las células inmunes se suprimen temporalmente después de una sesión prolongada de ejercicio agudo de alta intensidad, y que los atletas que trabajan en períodos intensos de actividades prolongadas e intensas son más susceptibles a los niños. infecciones (dolor de garganta, resfriado, etc.).

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Consejos caseros para aumentar las defensas

1 – Intenta dormir al menos ocho horas por noche : dormir bien es importante porque nos permite mantener una alta concentración durante el día y permite que nuestro cuerpo reconstruya los glóbulos blancos, indispensables para combatir las infecciones.

2 – Intenta limitar las fuentes de estrés: puede conducir a una disminución de las defensas inmunes. De hecho, provoca un debilitamiento de los glóbulos blancos y disminuye su capacidad de actuar contra las inflamaciones. Un poco de movimiento saludable y algunas caminatas al aire libre pueden ser un excelente remedio para el estrés.

3-Piensa en positivo: Aunque no lo parezca, el sistema inmune también se ve afectado por nuestro sistema psíquico. Como ya hemos mencionado, el estrés o las posibles patologías pisco-neurológicas pueden afectar la eficiencia de nuestras defensas inmunes. Es por eso que reducir el estrés y adoptar una actitud positiva hacia la vida también puede ayudar a nuestro cuerpo a defenderse de los ataques externos. Debemos siempre tomarnos la vida con filosofía y no pensar en negativo.

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