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Los mejores vídeos de relajación guiada para dormir

La relajación guiada es una de las opciones más recurrentes para conseguir disfrutar de un buen dormir en momentos de dificultad, ya sea por estrés o por preocupaciones. Os mostramos los mejores vídeos de relajación guiada para dormir.
Relajacion guiada dormir
La relajación guiada es una práctica muy recomendada por profesionales de todos los ámbitos, ya que aprender a relajarse es una manera estupenda de alcanzar bienestar y serenidad en cualquier situación. Está indicada para personas que sufren de ansiedad o estrés, pero también está cien por cien recomendada para cualquier ser persona con independencia de edad, pues va a favorecer un estado de salud físico y mental más saludable.

Por tanto, la relajación puede ayudarte a: Disminuir la tensión muscular; Reducir a tensión arterial y la frecuencia cardiaca; Aumentar el flujo de sangre hacia los músculos; Aumento de la energía; Mejora la calidad del sueño; Menos dolores de cabeza; Mejora el estado de ánimo, mayor sensación de autocontrol.

Los mejores ví­deos de relajación guiada para dormir para adultos

A la hora de buscar tu propia selección de vídeos de relajación guiada tienes que tener en cuenta que hay diferentes técnicas de relajación: técnicas de relajación con respiración, la técnica Mezieres, la sofrología, la meditación trascendental, la técnica autógena de Schultz, la auto hipnosis. A veces, la mejor recomendación es que vayas probando distintos tipos de relajación hasta que des con la que mejor te funciona a ti.

Eso sí, ten en cuenta que aprender técnicas de relajación a veces requiere de tiempo, puesto que no es sencillo aprender a dejar la mente en blanco. ¿Esto quiere decir que os va a resultar difícil practicar técnicas de relajación? La respuesta es no, puesto que una relajación guiada es fácil de seguir y de poner en práctica, aunque una relajación o meditación sin guía requiere de más dominio de la propia mente.

Con 10 o 20 minutos diarios vas a conseguir liberar tu mente y darle a tu cuerpo un gran descanso. Eso sí, es importante que tengas en cuenta algunas recomendaciones previas para llevar a cabo la relajación guiada:

  • Busca un lugar donde puedas estar unos 10 minutos cómodo, sin interrupciones. Puedes sentarte o tumbarte, según prefieras. En cualquiera de estas posturas tienes que sentir que tu cuerpo no tiene tensión extra. Al ser una relajación guiada para dormir, generalmente se suele hacer cuando uno ya está en la cama para continuar durmiendo pero no todo el mundo sigue el mismo proceso.
  • Generalmente, los vídeos cuentan con su propia música relajante para inducir un estado de bienestar, pero si no es así puedes optar por seleccionar una música de relajación o meditación. Ten en cuenta que hay muchísimas opciones: cuencos tibetanos, ambiental, agua, clásica, etcétera. Encuentra la tuya antes de iniciarte en la relajación para no tener que parar a mitad del ejercicio.
  • Afloja la ropa, quítate los zapatos, ponte cómodo. Una de las recomendaciones habituales es cubrirse con una manta para que no se pierda la temperatura y facilite el estado de relajación.

A continuación, os compartimos una selección de vídeos de relajación guiada para dormir para adultos (todos los autores recomiendan escucharlo con cascos o audífonos para mejorar la sensación de abstracción y la audición).

En este primer vídeo vais a poder escuchar una voz femenina suave y sosegada, que matiza muy bien las emociones en su entonación y facilita crear imágenes mentales que ayudan a favorecer la calma, la tranquilidad. Una relajación guiada que dura 55 minutos, aunque muy probablemente os durmáis antes de que se termine por la paz que transmite.

¿Te relajan las olas del mar? Probablemente, puede que tengas más de un buen recuerdo en el mar, por lo que el sonido de las olas pueden ser una de las opciones más interesantes para conseguir un estado de relajación a la vez que se despiertan los recuerdos asociados a dicho lugar. Si además, le sumamos la voz femenina suave y sosegada, más su guía, os puede resultar una experiencia maravillosa.

Como os comentábamos anteriormente, hay algunas técnicas de relajación que difieren a las que os hemos mostrado en este dos vídeos. En este vais a poder escuchar una hipnosis para dormir profundamente y relajarse, con el que nos aseguran que uno va a poder conciliar el sueño fácilmente y sin necesidad de pastillas para hacer frente al insomnio. Un detalle importante es que el sonido va a ir bajando progresivamente, por lo que eso beneficia la continuación y profundización del sueño.

Los mejores ví­deos de relajación guiada para dormir para niños

¿Sabías que cada vez se hacen más famosas las clases de yoga para niños? Sin duda alguna, es una oportunidad maravillosa para que aprendan a relajar su cuerpo, a mejorar su equilibrio emocional y mental, a vaciar la mente, a respirar mejor.

A medida que cumplen años, los niños tienen unas agendas llenas de actividades extraescolares y una exigencia cada vez más acuciante. Es importante ayudarles a encontrar su propio equilibrio, a la vez que facilitarles vivir sin estrés ni ansiedad.

Por ello, hemos querido seleccionar también algún vídeo que les pueda resultar útil y, como siempre, tened en cuenta las recomendaciones anteriores que os hemos compartido para que puedan conciliar el sueño cómodamente.


Este vídeo dura sólo cinco minutos y en él vais a poder escuchar suaves indicaciones para que puedan relajarse, conciliar el sueño y descansar profundamente.

En esta ocasión os mostramos un vídeo de 22 minutos en el que, con una voz muy suave y dulce, van dando indicaciones preparadas para los más pequeños con los que podrán ir creando imágenes bonitas, fantasías, que les faciliten dormir pero de una forma bonita, con un sentimiento agradable.

¿Preferís un cuento para dormir pero no podéis dedicarle tiempo? En este vídeo podréis escuchar un cuento narrado con una voz femenina y calmada. Un cuento, una fábula, de 40 minutos que también puede ser utilizado como meditación infantil en la que se narra una aventura con la que se sentirán bien.
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