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Cuáles son los mejores Multivitamínicos: Propiedades, Beneficios y contraindicaciones

Estos son los mejores multivitamínicos del mercado con sus propiedades y beneficios para la salud, además de unas cuantas contraindicaciones que debéis tener en cuenta a la hora de elegir suplemento de vitaminas u otro.

Un buen suplemento de vitaminas nos ayudará a estar en forma y a tener mejor salud para afrontar la etapa de verano. En los siguientes párrafos, podréis ver mas detalladamente porque debéis incluirlo en vuestra lista de suplementos y cual se adapta mejor a vosotros.

Multivitamínicos: Propiedades, Beneficios y contraindicaciones

No podemos deciros que un suplemento es bueno sin explicaros el porque, así que a continuación no solo os mostraremos las propiedades y beneficios de los suplementos de vitaminas, también os mostraremos las contraindicaciones de usarlos mal. Da igual el deporte que practiques, son beneficiosos para todos. Así que tomad nota de los siguientes puntos.

Propiedades y Beneficios de los Multivitamínicos

Tomar un suplemento de vitaminas nos ayudará a aumentar la ingesta de nutrientes, además de mejorar nuestra capacidad de asimilación, permitiendo aprovechar todos los nutrientes de nuestras comidas. Normalmente la gente que consume los suplementos de vitaminas, son gente que realizan mucho deporte y por lo tanto sudan mucho, perdiendo así vitaminas y minerales debido a la deshidratación, un suplemento de vitaminas nos ayudará a que no se eliminen tantas vitaminas en el proceso. Actualmente, sabemos que la gente tiene carencias en sus dietas y además, los alimentos de ahora no son como antes, sino que son mucho más procesados, afectando así a las vitaminas que nos aportarán. Por ello tomar un suplemento de vitaminas que nos cumpla esas carencias es beneficioso y necesario para estar sanos. Esto va estrechamente relacionado con el cansancio físico, y es que en muchas ocasiones nos encontramos más cansados o fatigados de lo que realmente deberíamos, cosa que podríamos reducir gracias a los antioxidantes que nos dan estos suplementos de vitaminas, ayudándonos a recuperarnos antes y mucho mejor.

  • Sastisfacemos nuestras carencias de vitaminas
  • Asimilaremos mejor los nutrientes
  • Evitaremos la deshidratación
  • Reduciremos la fatiga

Contraindicaciones de los Multivitamínicos

A pesar de la multitud de beneficios y propiedades que nos puede aportar un suplemento de vitaminas, hay que tener en cuenta que es un suplemento que está estrechamente relacionado con nuestra salud y abusar o usarlo de una forma irresponsable, podría acabar siendo contraproducente. Para empezar debemos saber, en el caso de tomar algún tipo de medicación, si es contraproducente con el zinc o el hierro, algunos de los micronutrientes que incluye los multivitamínicos. En el caso de estar tomando todas nuestras vitaminas y excedernos con ellas, podríamos llegar a sufrir hipervitaminosis, aunque podríamos volver a la normalidad tras abandonar este consumo abusivo.

  • No abusar de ellos para evitar la hipervitaminosis
  • No mezclarlos con medicaccion sin saber si puede llegar a ser contraproducente.

Cómo tomar los multivitamínicos

Aunque esto dependerá de cada multivitaminico y de cada marca de suplementos, hay unas pautas generales. Lo ideal sería tomar un comprimido junto al desayuno, en el caso de tomar dos comprimidos, el otro lo haremos con la comida principal, siempre los tomaremos acompañados de comida, pero tomándolo antes de iniciar a comer. Consulta siempre con tu vendedor sobre como tomar tu suplemento de vitaminas.

Cuáles son los mejores Multivitamínicos 2018

A continuación os mostraremos algunos de los mejores multivitamínicos que podéis comprar.

Multicentrum

  • Este complemento alimenticio dispone de vitaminas, minerales, además de luteína y antioxidantes, todos ellos en una formula bastante completa y compensada.
  • Esta marca nos ofrece un producto distinto para hombres, mujeres y niños, entendiendo que no todos tenemos las mismas necesidades ni las mismas carencias.

Supradyn Energy Extra

  • Con una gran cantidad de minerales y vitaminas, sobre todo de las C y E.
  • Además de estar enriquecido con zinc, selenio y coenzima Q10, la cual favorecerá el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo. Por todo esto, esta altamente recomendado para deportistas.

Pharmaton Complex

  • Además de tener un conjunto de vitaminas y minerales bastante equilibrado, nos da un aporte extra gracias a un extracto de ginseng, el cual nos ayudará a mantener nuestra concentración, recuperar la fatiga mental y muscular y el bienestar en general.
  • Recomendado a gente con dietas desequilibradas.

Multi mega stack

  • Es el multivitamínico de la marca Amix, una de las más conocidas entre los suplementos.
  • Además de disponer de unos aportes bastantes equilibrados entre vitaminas y minerales, nos aportan todos los tipos de vitaminas, destacando sobre todo la B2 y B6, fundamentales para la absorción de nutrientes y proteínas.

Animal PAK

  • De la marca Universal Nutrition. Nos aportará PAK, IGF, nucleótidos, lipotropicos, L-Arginina,… los cuales nos darán un mayor rendimiento para nuestro rendimiento, incluyendo el resto de vitaminas y minerales que incluyen.
  • Altamente recomendado para todos aquellos deportistas que le dan gran intensidad a sus entrenamientos.

Multi Vitamínico Natnatura

Si estás falto de energía Natnatura, tiene para ti uno de los mejores multivitamínicos actuales del mercado. Este Multi Vitaminas se ha formado a partir de una combinación de vitaminas y minerales, con las que podrás recibir una dosis de energía diaria.

  • El Multi Vitamínico de Natnatura es una mezcla única de más de 12 vitaminas y minerales, de modo que supone un completo excelente para que podamos afrontar el día con energía.
  • Entre sus ingredientes tenemos Vitamina C (Ácido ascórbico), Vitamina E (Acetato de DL-Alfa tocoferilo), Vitamina B3 8Nicotinamida), Ácido pantoténico (D-Pantotenato cálcico), Vitamina A (Acetato de retinilo), Vitamina B6 (Clorhidrato de piridoxina), Vitamina D3 (Colecalciferol), Vitamina B1 (Clorhidrato de tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Ácido fólico (Ácido pteroilmonoglutámico) y Vitamina B12 (Cianocobalamina).
  • Es además un complemento recomendable para todas aquellas personas que tienen una dieta pobres o escasas en nutrientes, y también lo podemos tomar para reforzar nuestra dieta si nos sometemos a entrenamientos intensos.

Solaray – Vitamina B12

Solaray nos ofrece también un producto multi vitamínico, que de forma especial cuenta con un concentrado de Vitamina B12.

  • La vitamina B12 es un nutriente que nos ayudará a mantener y equilibrar el nivel de los glóbulos rojos, mientras que además mantiene también nuestras neuronas saludables.
  • Con este multi vitaminas podremos mejorar nuestro rendimiento físico, equilibra el balance hormonal y el sistema cardiovascular.
  • Tiene un sabor a cereza que hace que sea uno de los multi vitaminas con un mejor sabor.
  • Este concentrado de vitaminas se toma mediante un comprimido sublingual al día, y tenemos que dejar que se deshaga de forma natural.
  • Se debe tomar una pastilla al día y el bote contiene un total de 90.

Multivitamínico Ordesa Imunoglukan 

El Multivitamínico Ordesa Imunoglukan es uno de los mejores productos multivitamínicos que encontramos actualmente en el mercado, especialmente indicado para poder recuperar energía y poder aguantar todo el día.

  • Este es un complemento alimenticio a base de Imunoglukan y vitamina C dos componentes que permiten potenciar el correcto funcionamiento de las defensas naturales.
  • Es un multivitamínico que puede tomar toda la familia, incluídos los niños. Eso sí, el
    Imunoglukan P4H no se recomienda para personas bajo tratamiento con inmunosupresores, tal y como ocurre con las personas que han recibido trasplantes.

Multivitaminas de Glory Feel

Las pastillas Multivitaminas de Glory Feel son también un multivitamínico que os queremos recomendar. Cuenta con diversas vitaminas tanto para poder resistir el día a día, como para poder aguantar ejercicio físico constante.

  • Entre las vitaminas que destacan en este multivitamínico de Glory Feel, tenemos la vitamina C, que es necesaria para regular el sistema nervioso.
  • Junto a la vitamina C, tienes además, la vitamina e, b3, b5, b6, b2, b1, b12, d3, calcio, zinc, biotina y selenio.
  • Un producto 100% libre de gluten y vegano de modo que es apto para veganos o para personas que deseen seguir una dieta de este tipo.
  • Un multivitamínico que trae 450 pastillas de alta dosificación para que podamos tomar una al día y poder tener suministro para más de un año.

Multivitaminas Masticables para niños

Para acabar queremos hablar de manera concreta de un multivitaminas que está indicado para los niños. Se trata del Multivitaminas Masticable de Simply Supplements que los niños pueden tomar por las mañanas como si fuera una golosina.

  • Este multivitaminas tiene en su composición vitaminas y los minerales que son necesarios para garantizar el buen desarrollo infantil y para el crecimiento. Esas vitaminas son A, C y D.
  • Entre los ingredientes podemos encontrar, el fosfato dicálcico, celulosa microcristalina, extracto de pepitas de uva (95% de proantocianidinas) 50 mg y estearato de magnesio.
  • Además, los comprimidos, que se deben suministrar uno al día, tienen un rico sabor a frambuesa y son masticables de modo que será fácil a los padres el dárselo a los niños para que lo tomen como si fuera un caramelo.

Más información sobre los Multivitamínicos

Se acerca el buen tiempo y con él las ganas de hacer deporte (sobre todo al aire libre). Un buen complemento para estos entrenamientos es el multivitamínico que, como su nombre indica, contiene las vitaminas necesarias para ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a las demandas de la sesión de entrenamiento de la forma más efectiva.

La primavera es una época en la que muchos sufren una deficiencia vitamínica, lo que puede provocar impedimentos para conseguir el objetivo del ejercicio, sea cual sea, pudiendo acarrear problemas de salud. Tomar suplementos vitamínicos, junto a una dieta equilibrada, puede ayudar a nuestro cuerpo a obtener los nutrientes necesarios durante la actividad física o el entrenamiento.

¿Todavía no te he convencido para complementar tu dieta y el entrenamiento con un multivitamínico? Seguro que lo que te cuento ahora te termina por convencer.

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¿Por qué las vitaminas son buenas cuando realizo ejercicio?

Os contamos las vitaminas básicas que necesita nuestro cuerpo para realizar correctamente los ejercicios y por qué son buenas cuando realizamos ejercicio, ya sea aeróbico o anaeróbico.

Vitamina A

Ésta ayuda a nuestro cuerpo a mantener y formar el esqueleto y nuestro tejido blando, además de las membranas mucosas y la piel. Nuestro sistema cardiovascular proporciona nutrientes y oxígeno a nuestros músculos que se encuentran trabajando mediante los capilares. Las demandas son cubiertas con la Vitamina A, haciendo que mejore la oxigenación del tejido. Esta vitamina mantiene los huesos saludables y ayuda a la recuperación de nuestro cuerpo producido por los daños en los huesos y articulaciones por el ejercicio, sobretodo si se levanta peso.

Vitamina B

La vitamina B se compone de co-enzimas ayudan a proteger al cuerpo y a proporcionar la cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo mientras realizamos ejercicio. La vitamina B es la encargada de que nuestro cuerpo produzca la energía de los nutrientes que obtienes en la dieta.

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Vitamina C y Vitamina D

Si quieres empezar a entrenar, deberás tomar vitamina C. Sobre todo si tu dieta no contiene muchas frutas cítricas o verduras de hojas verdes. Ésta es la causante de mantener la salud de nuestra piel, huesos, tejidos conectores y, además, es la encargada de la absorción de hierro que se necesita para transportar oxígeno desde los pulmones a los músculos cuando estás realización ejercicio físico.

La vitamina D incluye aceites de hígado de pescado, margarina y yema de huevo. Una forma natural de producir la vitamina D es cuando nos exponemos al sol. Es la encargada de mantener con la mejor salud nuestros huesos y la que regula el paso de nuestros nutrientes a nuestro organismo. La vitamina D es el complemento a la Vitamina A, ayudando a evitar la debilitación de el funcionamiento del nervio muscular, lo que puede provocar calambres y problemas musculares durante el entrenamiento.

¿Qué multivitamínico debo tomar para entrenar?

Bien, si has llegado hasta aquí seguro que te he convencido para que empieces a complementar tu dieta y entrenamiento con un multivitamínico.

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El que utilizo yo es el multivitamínico de Multicentrum, una de las marcas en las que más puedes confiar del mercado. Siempre acudo a esta marca cuando mi entrenamiento se hace un poco más fuerte, preparando a mis músculos y huevos para el impacto del entrenamiento aeróbico y anaeróbico que suelo realizar por estas fechas.

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