Los mejores remedios naturales para dejar de fumar

Si has decidido definitivamente dejar de fumar, pero aún no has logrado tirar el último paquete, o incluso si ya ha pasado a la siguiente fase, la de la crisis de abstinencia, te habrás dado cuenta de que es muy difícil deshacerse de la adicción a la nicotina. Sin embargo, hay algunos remedios que pueden […]
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Si has decidido definitivamente dejar de fumar, pero aún no has logrado tirar el último paquete, o incluso si ya ha pasado a la siguiente fase, la de la crisis de abstinencia, te habrás dado cuenta de que es muy difícil deshacerse de la adicción a la nicotina. Sin embargo, hay algunos remedios que pueden ayudarlo a aliviar sus síntomas. Veamos a continuación, cuáles son los mejores remedios naturales para dejar de fumar.

Ginseng

Remedios naturales para dejar de fumar ginseng

Si aún estás luchando con el último paquete y aún no ha logrado superar el querer fumar, será bueno que tomes como remedio un poco de ginseng, ya que esta planta puede reducir la producción de dopamina o el neurotransmisor que te hace sentir sensaciones agradables cuando es estimulada por la nicotina. En esencia, el remedio de esta abuela elimina cualquier motivo para encender un cigarrillo.

Remedios naturales para dejar de fumar

La dopamina es lo que hace que las personas se sientan bien después de fumar y es parte del proceso de adicción. Aunque intrigante, ningún estudio hasta la fecha ha examinado si los suplementos de ginseng pueden ayudar a las personas a dejar de fumar.

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Jenjibre

Remedios naturales para dejar de fumar jenjibre

Especialmente si eres es un fumador empedernido, tu momento más crítico será por la mañana. De noche, de hecho, los niveles de nicotina en la sangre disminuyen y tu cerebro nada más despertar, reclamará su dosis diaria.

Un buen remedio natural para contrarrestar la crisis de abstinencia de la mañana puede ser el jengibre que te ayudará a combatir la sensación de ansiedad e inquietud que podrías sentir cuando te levantas y, si sufres, también te calmará la náusea. En invierno, puedes hacerte un té de hierbas o comer un pedazo antes de desayunar.

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En verano, por otro lado, puede convertirse en un excelente calmante de la sed . Coloca un pedazo de jengibre en un vaso lleno de agua o en la botella de agua que llevas contigo al trabajo. Durante el día, te hará olvidar los cigarrillos y te ayudará a expulsar las toxinas acumuladas con el humo con mayor facilidad . Para aumentar el efecto también puedes añadir un poco de zumo de limón. De hecho, es un remedio alcalinizante que te ayudará a reducir el deseo de nicotina.

Valeriana

Remedios naturales para dejar de fumar valeriana

Si te parece que tu estado de ánimo está tan comprometido que no puedes encontrar la paz y que incluso por la noche es difícil que duermas debido al nerviosismo de la nicotina no asumida, la valeriana es la solución para ti.

Una planta con un efecto sedante que te permitirá calmar los nervios y relajar los músculos tensos y combatir la taquicardia. Lo recomendable es tomar un té de hierbas antes de acostarte. No puedes exagerar con las dosis, en este caso, porque un exceso de valeriana provoca exactamente el efecto contrario al deseado. Así que trata de no beber más de dos infusiones a la semana.

Si necesitas más, intenta reemplazar este remedio con otras plantas con propiedades similares, como el bálsamo de limón y la flor de la pasión .

Pimienta cayena

Remedios naturales para dejar de fumar pimienta cayena

La pimienta de cayena es otro remedio natural por excelencia cuando se quiere dejar de fumar. Sus propiedades ayudan a desintoxicar el cuerpo de las sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos y reducir la necesidad incontrolable de fumar. Agregar pimienta de cayena a tus recetas o usarla para hacer  ayudará a controlar tu deseo de fumar y estimular la limpieza de tus pulmones.

Regaliz

Remedios naturales para dejar de fumar regaliz

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El regaliz puede ser un buen pasatiempo libre de humo. Puede masticar la raíz o comer el regaliz dulce, y de este modo reemplazarás los gestos relacionados con el cigarrillo por un hábito más saludable. Por supuesto, mejor no exagerar con el regaliz que es dulce.

Y si es invierno, podrías preparar un té de hierbas , infundiendo un palo de regaliz en agua caliente durante unos veinte minutos. Te ayudará a calmar el estrés causado por la abstinencia, además de ser una bebida antibacteriana y antiinflamatoria , que también puede contrarrestar las consecuencias de fumar.

Lobelia

Remedios naturales para dejar de fumar lobelia

Una planta particularmente adecuada para aquellos que intentan dejar de fumar es la lobelia, que parece incluso usarse como sustituto de la nicotina, ya que produce una sustancia muy similar . Sin embargo, este es un remedio natural que no está exento de posibles contraindicaciones , especialmente para aquellos que usan medicamentos para dejar de fumar, por lo que es mejor que siempre consultes a tu médico antes de tomarlo.

Acupuntura

Remedios naturales para dejar de fumar acupuntura

La acupuntura proviene de la sabiduría popular y la medicina oriental : la estimulación de algunas partes del cuerpo con agujas, de hecho, parece reducir instantáneamente el deseo de encender cigarrillos o de incluso tenerlos cerca. Sin embargo, la incomodidad es tener que repetir el tratamiento varias veces a lo largo del tiempo, por lo que se dice que los efectos son generalmente temporales.

Nueces

Remedios naturales para dejar de fumar nueces

Los frutos secos, así como los cacahuetes, avellanas o almendras son alimentos saludables y naturales. Como si fueran un paquete de chips, puedes mantenerlos en tu escritorio y triturarlos cuando quieras. No son las sustancias que contienen, sino sus acciones las que te ayudan.

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Tu boca y tus manos estarán ocupadas y reemplazarás así los gestos de fumar un cigarrillo por otro igualmente conocido y asociado con el placer de tomar un refrigerio de un paquete. Además, evitarás ceder a la tentación de los productos industriales, lo que te mantendrá acompañado, especialmente durante los primeros días, cuando aumente tu apetito.

Agua

Remedios naturales para dejar de fumar agua

Puede parecer un remedio trivial, pero en realidad el agua es el mejor aliado para aquellos que quieren dejar de fumar para siempre. De hecho, beber mucha agua facilita la eliminación de la nicotina del cuerpo a través de la orina, lo que ayuda a la desintoxicación. En general, es recomendable beber no menos de 2 litros de agua al día y llevar siempre una botella pequeña contigo: cuando aumente la necesidad de fumar, toma un buen sorbo y deja que el líquido permanezca en la boca durante unos minutos.

Chicles

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El chicle se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su efectividad para ayudar a dejar de fumar. Lo ideal es elegir chicles sin azúcar, que son menos dañinos para los dientes. Este truco puede resultar muy útil. Mantiene la boca y la mente ocupadas cuando mastica y te da una sensación de bienestar al mismo tiempo.

Deporte

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Finalmente, recuerda que un hábito saludable para dejar de fumar es hacer deporte todos los días. De hecho, la actividad física exacerba los molestos trastornos inducidos por fumar ( tos , flema , dolor de garganta) y, paradójicamente, aumenta el deseo del fumador de deshacerse del tabaco, sentirse mejor y mejorar tu rendimiento.

La hierba de San Juan o hipérico

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La hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ) se usa principalmente para la depresión . Los investigadores han estado tratando de averiguar si también es eficaz para dejar de fumar. Los resultados son mixtos.

Aunque la hierba de San Juan parece ser razonablemente segura cuando se toma sola, puede interferir con la eficacia de los medicamentos recetados y de venta libre. Esto incluye antidepresivos , medicamentos para tratar infecciones por VIH y SIDA, medicamentos para prevenir el rechazo de órganos en pacientes trasplantados y anticonceptivos orales. 3

La hierba de San Juan no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, niños o personas con trastorno bipolar o enfermedad hepática o renal.

Hipnoterapia

La siguiente pregunta que tienen muchas personas es si la hipnoterapia puede ayudar. Suena como una buena alternativa a las ayudas para dejar de fumar recetadas y de venta libre, pero ¿es eficaz?

Según un ensayo aleatorizado, la hipnoterapia es solo un poco más eficaz que la intervención de prevención de recaídas conductuales. Después de tres días de no fumar , los participantes fueron colocados en uno de los dos grupos. El grupo de hipnoterapia tuvo un éxito del 29% después de un año , mientras que el 28% de las personas en el grupo de asesoramiento había dejado de fumar.

En otro estudio, se comparó la hipnoterapia con las terapias de reemplazo de nicotina (NRT) comunes . Los dos también se combinaron para algunos de los pacientes del hospital en el estudio. Los métodos se utilizaron y se siguieron después de que los participantes fueran dados de alta del hospital.

La conclusión fue que la hipnoterapia fue más eficaz en la NRT en la abstinencia a largo plazo, aunque no hubo mejoría cuando se combinaron las dos terapias.

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