¿Cuales son las bebidas mas y menos calóricas?

Muchas son las bebidas que nos podemos encontrar y como no, consumir a lo largo del día, pero evidentemente no será lo mismo beber agua o tomarse un zumo de naranja, que tomar un café, un refresco azucarado o una copa de vino. Veamos entonces cuáles son las bebidas más y menos calóricas. Sabiendo que […]

Muchas son las bebidas que nos podemos encontrar y como no, consumir a lo largo del día, pero evidentemente no será lo mismo beber agua o tomarse un zumo de naranja, que tomar un café, un refresco azucarado o una copa de vino. Veamos entonces cuáles son las bebidas más y menos calóricas.

Cuales son las bebidas mas y menos caloricas

Sabiendo que no todas las bebidas tienen la misma cantidad de calorías, podemos elegir estas sobre todo cuando se trata de casos en los que nos encontramos haciendo una dieta o régimen especial. Veamos entonces una lista con las bebidas más calóricas y luego aquellas que tienen menos calorías.

¿Cuales son las bebidas mas calóricas?

Cuales son las bebidas mas caloricas

Las bebidas más calóricas suelen ser sobre todo las bebidas que contienen alcohol o también las que tienen azúcar, es decir, la bebidas que solemos tomar cuando estamos en una fiesta o en una celebración o el refresco con el que sueles acompañar todas tus comidas.

Pero no todas las bebidas señaladas son altamente calóricas o de hecho no tienen la misma cantidad de calorías de modo que si te resistes a renunciar a ellas puedes incluso hacer una selección dentro de las mismas.

¿De dónde vienen las calorías en las bebidas?

Los ingredientes utilizados en la producción proporcionan de muchas de las bebidas que consumimos al cabo del día, aportan a estas algunas calorías adicionales, que generalmente vienen en forma de carbohidratos , considerado uno de los villanos de la dieta.

En el caso del vino, por ejemplo, las calorías pueden ser restos de azúcar extraído de la uva original (gran parte se fermenta y se convierte en alcohol). Los carbohidratos también pueden provenir de adiciones posteriores, como el jugo de uva, utilizado para equilibrar la acidez del vino. Aún así, esta cantidad de azúcar es considerablemente pequeña y, por lo tanto, no proporciona tantas calorías.

Los carbohidratos de cerveza (otra de las bebidas más calóricas tal y como veremos más adelante), hechos de granos como la malta y la cebada, vienen en forma de almidón ( carbohidratos que consisten principalmente en glucosa ). La levadura, un hongo que promueve la fermentación, convierte los pedazos más pequeños de azúcar en alcohol. Sin embargo, estos microorganismos no siempre pueden descomponer todas las piezas más grandes, que son los carbohidratos que contribuyen al conteo general de calorías para la mayoría de las cervezas. Para las cervezas bajas en calorías, el truco consiste en agregar una enzima durante el proceso de fermentación: convierte todas las moléculas de almidón en azúcares simples para que no queden carbohidratos restantes.

De todos modos es evidente que la mejor opción para evitar las calorías de una bebida es recurrir a aquellas que sean más naturales.

Para que tengáis más claro a qué bebidas es mejor renunciar o de hecho no es aconsejable que abuses de ellas podemos diferenciar entre las que son no alcohólicas de las que sí lo son, pero todas ellas comparten tener dosis de calorías bastante elevados.

Bebidas no alcohólicas con más calorías

  • Refrescos, como los de cola(250 ml) = 105 calorías, 9 terrones de azúcar.
  • Té helado (250 ml) = 70 calorías, 6 terrones de azúcar.
  • Batido de frutas (250 ml) = 135 calorías, 10 terrones de azúcar
  • Jugo de naranja(250 ml) = 115 calorías, 8 terrones de azúcar.
  • Bebida energética (250 ml) = 116 calorías, 9 terrones de azúcar.
  • Bebida de leche con sabor a frutas (250 ml) = 160 calorías, 10 terrones de azúcar
  • Bebida isotónica (250 ml) = 60 calorías, 5 terrones de azúcar.

Bebidas alcohólicas con más calorías

  • Vino blanco, dulce (250 ml) = 250 calorías , 5 terrones de azúcar.
  • Vino tinto (250 ml) = 210 calorías, ½ terrón de azúcar.
  • Cerveza (250 ml) = 100 calorías, 0 terrones de azúcar.
  • Piña colada (250 ml) = 235 calorías, 9 terrones de azúcar.

Podemos ver cómo la gran mayoría de bebidas que llegamos a consumir al cabo del día, tienen muchísimas calorías y no solo eso sino que superan la media recomendada de azúcar al día (que estaría en unos 25 gramos al día si tenemos en cuenta que en cada terrón hay unos 6 gramos).

Por ello es mejor apartarse de estas bebidas o de hecho recurrir a bebidas que sean menos calóricas como las que vamos a señalarte a continuación.

¿Cuales son las bebidas menos calóricas?

Cuales son las bebidas menos caloricas

  • Agua corriente= 0 caloría
  • Agua en botella= 0 caloría
  • Café solo (una taza)= 1 caloría
  • Café descafeinado (una taza)= 1 caloría
  • Infusión de manzanilla= 1 caloría
  • Café instantáneo en polvo, preparado con agua= 2 calorías
  • Café instantáneo en polvo, descafeinado, preparado con agua= 2 calorías
  • Jugo de manzana y arándano(un vaso): = 19 calorías

A estas bebidas menos calóricas podemos sumarle tanto leche como las bebidas de soja o arroz que tan de moda se han puesto actualmente cuyas cantidades de calorías pueden estar entre las 47 y las 100 dependiendo sobre todo si se trata de leche entera o desnatada o bebidas vegetales enteras o light.

Puede que los listados mostrados te desanimen muchísimo ya que ¿cómo sustituir un rico refresco de cola o una copa de vino al mediodía por un vaso de agua? La opción sin duda es más sana, pero no vamos a negarte que también es algo más «aburrida».

En este sentido, y para «engañar» de alguna manera a tu organismo, que solicita su dosis diaria de calorías (y de azúcar) por parte de la bebida calórica a la que te has acostumbrado puedes recurrir a opciones como por ejemplo añadir alguna fruta fresca al agua que te vayas a beber para que esta coja un poco de sabor. De hecho está de moda beber agua con rodajas de limón, bayas o también pepino. De esta manera conseguirás «animar» tu bebida, pero a la vez no estarás consumiendo las más de 100 calorías que tiene cualquier refresco de cola o una cerveza.

También puede resultar beneficioso beber jugos de frutas naturales y recién exprimidos, hechos por la mañana en casa en lugar de los que están ya preparados y venden en el supermercado, ya que te ahorras el azúcar y conservantes de estos.

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Y como no, la opción del té helado casero es la mejor para combatir el calor del verano en lugar de recurrir a una cerveza. Para prepararlo tan solo tienes que hacer un té negro y dejar que se enfríe. Una vez lo tengas hecho, le añades un poco de jugo de limón recién exprimido, rodajas de limón y hojas de menta y colocas el té en la nevera durante toda la noche, y  si deseas que sea un poco dulce, nada como añadir una cucharada de miel o un poco de stevia.

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