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Claves para dejar de fumar

El tabaco es un mal que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es de sobras conocida la relación que tiene (entre otras) el ser fumador y acabar padeciendo un cáncer o un infarto, de modo que si estás decidido a abandonar de una vez por todas el vicio del tabaco, te ofrecemos a continuación las claves para dejar de fumar,

Dejar de fumar

Cuando pensamos en dejar de fumar muchas veces suele hacerse mención a lo mucho que cuesta lograrlo pero lo cierto es que viendo los muchos métodos o claves que podemos encontrar para dejar de fumar, se podría llegar a decir que en la actualidad, es mucho más fácil dejar de fumar que nunca.

Claves dejar de fumar

Nosotros hemos querido reunir todos los métodos que funcionan y las claves para dejar de fumar que ya han sido probadas y juzgadas como eficientes. Obviamente, todos los casos pueden ser subjetivos, pero podemos garantizar que aquellos que fumaron, incluso 2 paquetes de cigarrillos por día, han logrado detenerse: decir que dejar de fumar es posible y recomendable especialmente si se trata de dejar de fumar durante el embarazo o en presencia de patologías peligrosas.

Para dejar de fumar hay varios métodos y, sin embargo, todos comparten el mismo punto de partida: uno no puede dejar de fumar hasta que lo decida. Es decir, dejar de fumar empieza por un proceso en el que la persona fumadora, piensa y está decidida a dejar de fumar.

Si dejas de fumar si tener conciencia de ello plenamente o tal vez porque quieres «probar» a ver si lo consigues, lo cierto es que no vas a lograr nada.

De acuerdo con tu creencia y tu voluntad, puedes vencer a la adicción, es la única forma. Es obvio que esta es una batalla difícil, pero los métodos y las claves son diversas de modo que nada como seguir lo que ahora te explicamos.

Las claves para dejar de fumar

Antes de comenzar a ver qué claves tenemos para dejar de fumar y seguro que sabrás como cumplirlas una a una una vez te pongas, podríamos hacerte un resumen de algunos de los métodos que son más efectivos a la hora de dejar de fumar:

  • Pastillas (en el mercado encontramos muchísimas pero debe ser el médico el que recomiende las adecuadas para cada paciente)
  • Parches de nicotina (que muchos comienzan a utilizar mientras todavía fuman, de modo que progresivamente nos hacen abandonar la rutina de fumar
  • Terapia psicológica (no es que sea un método que funcione a todo el mundo, pero se han dado casos que aseguran que ciertamente les ha ayudado a acabar con el hábito de fumar.

Ahora sí, ya podemos hablaros a continuación de cuáles serán las claves básicas para poder dejar de fumar:

Tomar conciencia

La primera clave ya os la hemos avanzado de alguna manera anteriormente. Lo primero de todo para poder dejar de fumar es estar decidido a ello y sobre todo tomar conciencia de lo que esto supone.

Dejar de fumar es fácil si tienes este primer punto claro, aunque evidentemente las dos primeras semanas te va a costar el ser tajante con tu decisión dado que la abstinencia hará mella y tus ganas de fumar serán mayores que el hecho en sí de estar decidido a dejar un habito que es tan sumamente perjudicial para la salud.

Precisamente pensando en esto entonces es como vas a tomar conciencia plena de que debes dejar de fumar y con ello, podrás mantenerte fiel a tu idea o decisión de dejar el tabaco de una vez por todas.

Vive la experiencia

Por otro lado, para dejar de fumar, y sabiendo que va a ser clave pensar en el hecho de que estás haciendo lo correcto (¡y ciertamente lo es!), tienes que estar además dispuesto a vivir la experiencia, sentirla y enfrentar tu propio camino personal para dejar de fumar. Luego borra de tu mente la idea de que lo has hecho, es emprender un camino largo y difícil: alimentar el miedo, la ansiedad, los miedos solo pueden llevarte al fracaso.

Dejar de fumar

No valores el tabaco

También puede ser una buena clave para dejar de fumar pensar que el tabaco es algo que te beneficia o que tu cuerpo necesita.

Es más que evidente, que los primeros días y semanas sin acercarte al tabaco, vas a tener el impulso de salir corriendo a por un cigarro, pero debes distraer tu mente con otras cosas y relacionar la palabra o la imagen del tabaco con algo malo. De este modo cada vez que pienses en fumar te llegará un sentimiento de que no merece la pena.

Visualiza

Muchas son las personas que llegan a utilizar técnicas de visualización para lograr todo tipo de éxitos en su vida, ya tenga que ver por ejemplo con una dieta para perder peso o quizás para tener éxito en los negocios. Lo mismo puedes hacer cuando se trata de dejar de fumar.

Antes de dejar de lado el tabaco, comienza a verte a ti mismo en un plazo de seis meses o de un año y de cómo será tu vida sin el tabaco. Aporta a esa visión, pensamientos de que será algo bueno y con ello podrás comenzar a introducir en tu mente, la idea que dejar de fumar es algo realmente beneficioso, y no solo eso, también necesario.

Marca un objetivo

Junto a la idea de visualizar, también podemos añadir como clave para dejar de fumar el hecho de marcarte un objetivo. Coge un calendario y por ejemplo marca una fecha en dos meses, seis meses y un años. Anota junto a cada fecha marcada qué sensación deberías tener con respecto al tabaco («Lo echo de menos», «no me apetece fumar», y «ya no pienso en el tabaco»).

Te darás cuenta que el tiempo en realidad, pasa rápido y cuando llegues a los meses marcados seguramente al pensar en el tabaco te vendrán los deseos señalados. Al final, en un año te habrás olvidado del tabaco por completo.

Piensa en el dinero

Puede que sea una clave absurda para muchos o definitiva para otros. El tabaco cuesta mucho dinero al cabo del mes de modo que para dejar de fumar y motivarte, nada como pensar en el dinero que vas a ahorrar y que puedes emplear para otros gastos.

Piensa en positivo

Por último, piensa siempre en positivo con todo lo que tenga que ver con el hecho de dejar de fumar. Piensa que tu vida será mejor, que tu cuerpo se sentirá mejor y que tu aspecto físico mejorará tras dejar de fumar.

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¿Qué es lo que piensas?

  1. fran dice:

    Esta información es muy buena aparte. De motivadora para los fumadores. Yo tengo ahora mismo 20 años y llevo fumando desde los 14 y me gustaría poder dejarlo ahora que aun soy joven que dentro de unos años que puede ser mas complicado. Seguire estos consejos paso a paso,aparte de tener una familia y gente alrededor que me apoyan. Muchas gracias !

  2. Martin dice:

    Muchas gracias por la info. Creo que si cualquier persona sigue los 8 puntos puede lograr grandes avances.
    Saludos

  3. Ex-fumadora dice:

    Muchisimas gracias,hace unos años que leí esto.Me apunté las claves para dejar de fumar, hice caso tambien a lo que dijo Ricardo,de repetirse solamente el día a día «Hoy no voy a fumar»
    Ya que si piensas en el futuro,no lograrás dejarlo.
    LLevoy ya 1 año sin fumar, y estoy muy contenta. =)
    De vez en cuando veo un cigarro y no niego que me dan ganas de fumar.
    Pero no son para nada las ganas de los primeros dias,que lo pasaba fatal.
    Tambien quiero decir que, ahora tengo las uñas mas duras,se me rompen mucho menos,el pelo me a crecido con mas fuerza y mas brillo.
    Por las mañanas tambien noto mucho el cambio.
    Antes me levantaba tosiendo y escupiendo y un fumador sabe que se pasa fatal.
    Bueno tambien lo voy notando en mis dientes, en mis faccionees de la cara,enserio,noto el brillo de la piel, y que ahora cuando hago deporte siento como respiro verdaderamente el aire fresco. Un saludo y muchos besos

  4. Fumador dice:

    Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
    Saludos
    Werda

  5. Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
    Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
    Muy buen aporte el que acabas de hacer.
    Un saludo.

  6. Ricardo dice:

    Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
    «Hoy no voy a fumar».
    Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
    En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.