Ejercicios

Yoga en casa para principiantes: tipos y posturas

Yoga en casa, practicar yoga tiene muchos beneficios, aumento de la flexibilidad, de la concentración, controlar la ansiedad, mayor sensación de bienestar. En Worldhealthdesign.com te damos claves para practicar yoga en casa, con vídeos. Beneficios de yoga en casa Si eres principiante en la práctica de yoga, se recomienda para evitar lesiones que antes de ...

Cómo hacer pilates en casa: los mejores ejercicios

El Pilates es una técnica de entrenamiento del cuerpo, la respiración y la mente. Una de las ventajas del pilates es que también lo puedes practicar en casa y en este artículo te compartimos algunos ejercicios que pueden resultarte interesantes, así como los beneficios de esta técnica. Beneficios de hacer pilates en casa El pilates es ...

Las mejores rutinas de gimnasio para hombres y mujeres

Estos ejercicios de gimnasio los puedes hacer en tu casa o al aire libre. El ejercicio contribuye a la elasticidad de tu musculatura, a prevenir la fragilidad ósea y a mejorar tu metabolismo. Si quieres una silueta más definida, quitarte algunos kilos o sencillamente sentirte  más ágil, te traemos algunos ejercicios de gimnasio que pueden resultarte muy ...

Los efectos secundarios de la creatina

Son muchas las personas que usan la creatina para varios fines, pero también debemos saber que esta puede tener efectos secundarios importantes para la nuestra salud. Conocer estos efectos secundarios de la C¡creatina es importante de modo que los deportistas y los atletas la puedan tomar con total seguridad y en la medida adecuada. Lo ...

Calambres o espasmos musculares: Causas ¿se pueden tratar de forma natural con remedios caseros?

Los calambres, también llamados espasmos musculares, son una contracción de los músculos o de un grupo de músculos, que hacemos de manera involuntaria. Los calambres son especialmente comunes en deportistas, así que es indispensable que quienes realizan actividades físicas deben conocerlos para detectarlos y ponerles remedio. Según los médicos, estos suelen aparecer después de haber ...

Masaje deportivo: que es, tipos y beneficios

Entre los muchos masajes que podemos encontrar, existe una técnica llamada masaje deportivo que suele estar dirigido precisamente a deportistas, los cuáles se someten a una serie de masajes específicos que les permiten rendir mejor cuando están en competición, pero además podemos encontrar de distintos tipos de modo que os hablamos con detalle del Masaje deportivo: ...

10 beneficios de andar en bicicleta

Se suele decir que nunca se olvida a montar en bicicleta. Pero sí es verdad que es una actividad que muchos, con el paso del tiempo, van abandonando por causa del trabajo, la familia u otras prioridades. Sin embargo, andar en bicicleta es un ejercicio que tiene numerosos beneficios y que se puede practicar a ...

10 beneficios de saltar a la cuerda para adelgazar

Normalmente cuando pensamos en un ejercicio aeróbico para adelgazar o quemar grasa pensamos en correr o en entrenamientos tipo fitness. Sin embargo, muchas veces olvidamos que hay otros ejercicios muy sencillos y baratos de realizar, y que todos tenemos a mano. Hoy te hablamos de saltar a la cuerda y de los beneficios que tiene ...