Ejercicios

Spinning: qué es y beneficios

SPINNING: QUÉ ES Y BENEFICIOS MÁS IMPORTANTES. El spinning es una actividad que cuenta con muchísimos beneficios. Aquí vas a encontrarlos todos, además de la ropa que se debe utilizar, la mejor música para hacer este deporte y una clase de spinning con un vídeo explicativo. A lo largo de este artículo os vamos a contar ...

Los mejores ejercicios para embarazadas

Cuando una mujer está embarazada, es importante que se cuide. Al margen de una alimentación sana y tener descanso, también será necesario algo de movimiento y, sobre todo, ejercicios con los que mantenerse en forma. Por tal motivo, en World Health Design os hablamos a continuación de los mejores ejercicios para embarazadas. Los mejores ejercicios ...

Como hacer curl de bíceps: diferentes formas y la postura correcta

Si quieres trabajar correcta y eficazmente tus bíceps, te vamos a mostrar cómo puedes hacer curl de bíceps manteniendo siempre una postura correcta y trabajándolos de diferentes formas (con barra, mancuerna, en polea, entre otros). Los ejercicios curls son los más sencillos y efectivos para desarrollar y definir los bíceps. Con su práctica frecuente se ...

Cómo hacer pilates en casa: los mejores ejercicios

El Pilates es una técnica de entrenamiento del cuerpo, la respiración y la mente. Una de las ventajas del pilates es que también lo puedes practicar en casa y en este artículo te compartimos algunos ejercicios que pueden resultarte interesantes, así como los beneficios de esta técnica. Beneficios de hacer pilates en casa El pilates es ...

Las mejores rutinas de gimnasio para hombres y mujeres

Estos ejercicios de gimnasio los puedes hacer en tu casa o al aire libre. El ejercicio contribuye a la elasticidad de tu musculatura, a prevenir la fragilidad ósea y a mejorar tu metabolismo. Si quieres una silueta más definida, quitarte algunos kilos o sencillamente sentirte  más ágil, te traemos algunos ejercicios de gimnasio que pueden resultarte muy ...

Los efectos secundarios de la creatina

Son muchas las personas que usan la creatina para varios fines, pero también debemos saber que esta puede tener efectos secundarios importantes para la nuestra salud. Conocer estos efectos secundarios de la C¡creatina es importante de modo que los deportistas y los atletas la puedan tomar con total seguridad y en la medida adecuada. Lo ...

Calambres o espasmos musculares: Causas ¿se pueden tratar de forma natural con remedios caseros?

Los calambres, también llamados espasmos musculares, son una contracción de los músculos o de un grupo de músculos, que hacemos de manera involuntaria. Los calambres son especialmente comunes en deportistas, así que es indispensable que quienes realizan actividades físicas deben conocerlos para detectarlos y ponerles remedio. Según los médicos, estos suelen aparecer después de haber ...

Masaje deportivo: que es, tipos y beneficios

Entre los muchos masajes que podemos encontrar, existe una técnica llamada masaje deportivo que suele estar dirigido precisamente a deportistas, los cuáles se someten a una serie de masajes específicos que les permiten rendir mejor cuando están en competición, pero además podemos encontrar de distintos tipos de modo que os hablamos con detalle del Masaje deportivo: ...