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Qué es la Arginina: propiedades, beneficios y dónde encontrarlo

¿Conoces la Arginina? Hoy te contamos todo sobre este aminoácido utilizado, sobre todo, para un crecimiento muscular más rápido. ¿Qué es la Arginina? Propiedades, beneficios y dónde encontrarlo.

Qué es la Arginina

Lo primero que debemos aclarar es que tanto Arginina como L-Arginina es lo mismo. La L se utiliza, sobre todo, para fines comerciales. Dicho lo cual, es hora de saber qué es la Arginina (o L-Arginina).

La Arginina es un aminoácido no esencial que el organismo es capaz de crear por sí mismo como parte de las proteínas. En concreto, la Arginina se sintetiza en el ciclo de la urea y es clave en la actividad de las glándulas endocrinas.

¿Por qué es importante la Arginina para el organismo? Para empezar, es un potenciador del óxido nítrico en el cuerpo humano. Este gas es potencia la circulación sanguínea, hace que el riego llegue a todo el cuerpo y, además es vasodilatador.

A nivel de suplementación, la Arginina es muy recomendable para quienes afrontan entrenamientos de alta intensidad. Este aminoácido multiplica el vigor y potencia la fuerza. Además, ayuda al crecimiento muscular, al estar formado por proteínas celulares. Obviamente, es uno de los suplementos con mayor éxito en el ámbito deportivo

Propiedades de la Arginina

Las propiedades de la Arginina convierten a este aminoácido en un gran aliado del organismo. Si vamos a usarlo como suplemento nutricional, está especialmente recomendado para varones de más de 40 años. Y es que, además de actuar sobre su sistema inmune, previene la disfunción eréctil y multiplica el número de espermatozoides.

Las propiedades de la Arginina en mujeres, obviamente, no influye en el número de espermatozoides. Sí lo hace en un aumento considerable del apetito sexual.

Y si hablamos de jóvenes, la Arginina también está recomendada. En este caso, por estimular la hormona del crecimiento y aportar numerosos y valiosos nutrientes al organismo. Como suplemento, es ideal para un adolescente. Además, le da un plus de vitalidad.

En lo que respecta a la gente mayor, la Arginina ayuda a la cicatrización rápida de las heridas. También es de gran ayuda para el tratamiento de enfermedades de la vejiga, hemorroides y, de forma preventiva, contra algunos tumores de tipo canceroso.

Tanto en hombres como mujeres, las propiedades de la Arginina permiten un alivio notable de las contracturas musculares. Por tal motivo, se recomienda tomar tras el entrenamiento, cuando el músculo necesita recuperarse rápido.

Beneficios de la Arginina

Los beneficios de la Arginina van mucho más allá de los vinculados a entrenamientos deportivos. De hecho, este aminoácido tiene muchas aplicaciones curativas. Estos son los beneficios de la Arginina.

  • Aumento masa muscular – Como hemos dicho al principio, la Arginina es ideal para multiplicar la masa muscular
  • Función inmunológica – La Arginina aumenta el número de leucocitos, lo que estimula el sistema inmunológico del organismo
  • Insulina – Este aminoácido no sólo libera hormona de crecimiento y de insulina, sino que controla la cantidad de hormonas y glucosa en la sangre.
  • Fertilidad – La Arginina multiplica el número de espermatozoides en los hombres, mejorando la fertilidad. Incluso se ha mostrado eficiente en casos de impotencia.
  • Cuidado hepático – La Arginina hace que el hígado, entre otros órganos, tengan un funcionamiento lo más correcto posible durante todo el día.
  • Detox – Este aminoácido también tiene un efecto eliminador de toxinas del organismo
  • Efecto cicatrizante – No sólo ayuda a que las heridas cicatricen antes, sino que potencia la formación de nuevos tejidos.
  • Prevención de dolencias cardiovasculares – La Arginina es una alternativa de prevención de enfermedades cardiovasculares. Su efecto vasodilatador evita los coágulos en las arterias.
  • Hormona del crecimiento – La Arginina es un estimulador natural de la hormona del crecimiento.
  • Demencia senil – La Arginina se utiliza en tratamientos contra la demencia senil en personas mayores.

Alimentos que contienen Arginia

La pregunta es: ¿dónde se puede encontrar la Arginina? Obviamente, podemos comprarla sintetizada en cualquier tienda especializada. No obstante, son muchos los alimentos con Arginina. Vamos a repasar los más relevantes. ¿Dónde se puede encontrar la Arginina?

Los alimentos con Arginina no sólo son comunes, sino que son accesibles a todos los bolsillos. En la mayoría de casos. Vaya por delante que los alimentos con mayor cantidad de Arginina son las carnes rojas y los lácteos. Ahora, no son los únicos.

Pescado

Tanto el pescado como el marisco contienen gran cantidad de Arginina. Ahora, son las sardinas, los calamares y los camarones, los que más Arginina aportan. Eso sí, conviene no comer más de tres veces por semana, pues también contienen mercurio, que puede ser pernicioso para el organismo.

Soja

Hasta 4 gramos de Arginina contienen cada 100 gramos de soja. Se trata de uno de los alimentos con mayor cantidad de proteínas, pero también aporta magnesio y potasio.

Carne

La carne es una fuente tremenda de Arginina. Además, casi todo tipo de carne. Desde la ternera, al cerdo, pasando por pavo o pollo. Ahora, son los hígados los que concentran mayor cantidad de aminoácido. No sólo eso, también cuentan con minerales, vitaminas, hierro y fósforo. El hígado de ternera es el top de la Arginina carnívora.

Huevos

Tanto la clara como la yema disponen de Arginina de sobra para aportar al organismo.

Frutos secos

Los frutos secos, además de Arginina, tiene muchas proteínas. Es decir, proporcionan energía instantánea. Ahora, de todos ellos, son almendras y avellanas los más completos. Las primeras cuentan con 2,5 gramos de Arginina por cada 100 gramos de almendras. mientras, las avellanas se quedan en 2,2 gramos cada 100.

Verduras

Son sanas, sabrosas y económicas. Además, vienen cargadas de vitaminas, minerales y Arginina. Las que más contienen son las espinacas, cebollas, pimientos y champiñones.

Lentejas

Las lentejas contienen gran cantidad de hidratos de carbono, algo menos de proteína y mucho menos de Arginina. Aún así, cuenta con 2 gramos por cada 100 gramos. También aporta gran cantidad de minerales al organismo.

Semillas de calabaza

Grandes desconocidas para mucha gente, aportan 7 gramos de Arginina por cada 100 gramos de producto. Hierro y zinc son dos de los minerales que también aporta al cuerpo.

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